.png){kind=logo}
Kreatín Monohydrát
Kreatín monohydrát je najviac preskúmaná a overená forma kreatínu, ktorej účinky potvrdzujú stovky vedeckých štúdií. Nejde pritom len o silu a svaly – tento doplnok je prospešný aj pre ženy, ktoré vďaka nemu môžu lepšie zvládať tréningy, rýchlejšie regenerovať a udržať si vitalitu aj v náročnejších obdobiach života.
Jeho hlavnou prednosťou je schopnosť dodať telu viac energie a zlepšiť fyzický výkon. Vďaka tomu zvládneš viac opakovaní, rýchlejšie tempo aj náročnejšiu záťaž – a to s menšou únavou a rýchlejším návratom do kondície.
Veľký význam má však aj pre mozog. Kreatín monohydrát podporuje pamäť, sústredenie a mentálnu výkonnosť, najmä v chvíľach, keď si unavený alebo pod tlakom. Výskumy potvrdzujú, že kreatín monohydrát nie je len doplnok pre športovcov, ale aj prostriedok, ako si udržať myseľ sviežu a telo plné energie každý deň.
| Kategória: | Fitness |
|---|
Kreatín a mozog
Kreatín nie je len o fyzickom výkone. Rovnako ako svaly potrebuje aj mozog energiu vo forme ATP – a práve tu má kreatín veľký význam. Vedecké štúdie ukazujú, že dopĺňanie kreatínu môže zlepšiť kognitívne funkcie, predovšetkým v náročných podmienkach, ako je nedostatok spánku, psychický stres alebo vysoká duševná záťaž. U ľudí, ktorí dopĺňali kreatín, bol preukázaný pozitívny vplyv na krátkodobú pamäť, rýchlosť myslenia aj sústredenie. Kreatín tak môže pomôcť študentom pri učení, ľuďom pracujúcim v náročnom prostredí, ale aj tým, ktorí chcú udržať mozog svieži a výkonný s pribúdajúcim vekom.
Kreatín a výkon aj regenerácia
Kreatín je jedným z najlepšie preskúmaných výživových doplnkov a jeho účinky ocenia muži aj ženy. Ide o látku, ktorá sa prirodzene nachádza v našom tele a pomáha zásobovať svaly energiou. Ak ju však doplníš, dokážeš dosiahnuť výsledky, ktoré by inak boli ťažko dosiahnuteľné.
Prvé, čo na kreatíne pocítiš, je nárast energie pri fyzickej aktivite. Tvoje svaly budú mať viac „paliva“, takže zvládneš náročnejší tréning, zdvihneš ťažšiu váhu, urobíš pár opakovaní navyše alebo si udržíš rýchle tempo po dlhší čas. Kreatín zlepšuje výkon nielen v posilňovni, ale aj pri behu, cyklistike, HIIT tréningoch alebo iných športoch, kde potrebuješ krátkodobo vyvinúť vysokú intenzitu.
Dlhodobým užívaním navyše podporíš rast svalovej hmoty a zvýšiš svoju silu. Nejde len o objem, ale aj o kvalitu svalov – budú odolnejšie a lepšie pripravené zvládať záťaž. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne užívajú kreatín, dosahujú rýchlejší progres než tí, ktorí sa spoliehajú iba na tréning a stravu.
Kreatín a ženy
Dlho sa tradovalo, že kreatín je len pre mužov, ktorí chcú nabrať svaly. To je však mýtus. Pre ženy je totiž rovnako užitočný, a to hneď v niekoľkých smeroch. Kreatín pomáha zvýšiť silu a energiu pri tréningu, čo sa prejaví nielen v posilňovni, ale aj pri behu, joge alebo kruhovom tréningu. Vďaka rýchlejšej regenerácii sa ženy môžu ľahšie vyhnúť pretrénovaniu a svalovým bolestiam. Navyše má kreatín význam aj mimo športu. Výskumy naznačujú, že kreatín môže byť prospešný v období menopauzy, keď prispieva k udržaniu svalovej hmoty a sily, ale zároveň podporuje aj kognitívne funkcie a psychickú pohodu.
Anjolie je chránená značka vo vlastníctve:
Anarich JP, s.r.o.
IČO: 24230812
DIČ: CZ2423018
Sídlo firmy: Jabloňová 1142, Jesenice, 252 42
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Len registrovaní používatelia môžu pridávať príspevky. Prosím prihláste sa alebo sa zaregistrujte.
